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Knochengesund essen – Osteoporose vorbeugen Kennen Sie das Geheimnis gesunder Knochen? Auf jeden Fall spielen Kalzium und Vitamin D eine Rolle dabei. Aber noch weitere Faktoren beeinflussen die Knochengesundheit. Auf der Grundlage der Empfehlungen der Fachgesellschaften zur Osteoporose Vorbeugung bekommen Sie viele praktische Tipps, Rezepte und Kostproben zur knochenfreundlichen Gestaltung Ihres Ess- und Bewegungsalltags. Wir durchleuchten Zutatenlisten und Nährwertangaben und prüfen Produkte auf ihre Tauglichkeit für einen knochengesunden Speiseplan. Zentraler Baustein des Kurses ist das „Spiel der Knochengesundheit“, mit dem Sie unter anderem Ihre Kalziumversorgung abschätzen können. Daraus werden individuell passende Empfehlungen für die Optimierung der Essgewohnheiten abgeleitet. Dauer: 4 x 90 Minuten. Dieser Kurs erfüllt die Kriterien eines qualitätsgesicherten Präventionsangebotes. Fragen Sie Ihre Krankenkasse bzgl. einer Kostenbeteiligung! (Kurs-ID: 20181212-1067758) Kursbeginn in Brake: Dienstag, 05.11.2019 um 19 Uhr Veranstaltungsort: KVHS Wesermarsch, Bürgermeister-Müller-Str. 35, Brake Anmeldung: Tel. 04401/7076100 oder im Internet unter www.kvhs-wesermarsch.de Kursbeginn in Nordenham: Montag, 04.11.2019 um 18.30 Uhr Veranstaltungsort: BKK-Gesundheitszentrum, Friedrich-Ebert-Str. 86a, Nordenham Anmeldung: Tel. 04731/22084 Kursbeginn in Varel: Mittwoch, 06.11.2019 um 18.30 Uhr Veranstaltungsort: Psychotherapeutische Praxis E. Broek, Jaderberger Str. 65, Varel-Streek Information und Anmeldung: Elke Diekmann, Tel. 04451/806617 oder eldiek@gmx.net Essen wie es zu mir passt Individuelle Ernährungsberatung zur Vermeidung von Mangel- und Fehlernährung bzw. zur Vermeidung und Reduktion von Übergewicht Sie sind unzufrieden mit Ihrem Körpergewicht und haben das Gefühl, beim Essen und Trinken etwas falsch zu machen? Sie sind verwirrt wegen der vielen unterschiedlichen Ernährungsempfehlungen, die Ihnen tagtäglich begegnen? Sie befinden sich in einer Lebensphase, die Veränderungen in Ihrem Speiseplan erfordern (z.B. Schwangerschaft, Schichtarbeit, Alter)? Die Individuelle Ernährungsberatung soll eine Mangel- oder Fehlernährung verhindern oder dem Übergewicht entgegenwirken. In drei Einzelgesprächen werden auf der Basis Ihrer persönlichen Lebenssituation und anhand einfacher Regeln für die ausgewogene Ernährung individuelle Beratungsziele formuliert. Von der geeigneten Lebensmittelauswahl über den qualitätsbewussten Einkauf bis zur schonenden Zubereitung können hier alle Themen angesprochen werden. Dauer: 3 x 50 Minuten Dieser Kurs erfüllt die Kriterien eines qualitätsgesicherten Präventionsangebotes. Fragen Sie Ihre Krankenkasse bzgl. einer Kostenbeteiligung! (Kurs-ID: 20181228-1070511 und Kurs-ID 20181228-1070517) Kursbeginn jederzeit nach individueller Terminabsprache unter 04451/806617 oder eldiekgmx.net Leichter in Balance Wegweiser für eine gewichtsfreundliche Lebensweise Für alle, die überflüssige Kilos verlieren und sich ohne einengende Diät auf Dauer gesund, fit und wohl fühlen möchten! Das Programm bietet einen Mix aus Tipps zum ausgewogenen Essen und Trinken, Bewegungsideen für Alltag und Freizeit und Übungen zum achtsamen Umgang mit sich selbst für eine ganz persönliche Strategie zum Wohlfühlgewicht. Dabei geht es gar nicht darum, auf alles zu verzichten und sich nichts mehr zu gönnen. Alte Gewohnheiten beobachten, überflüssige über Bord werfen und neue schaffen, um den Jo-Jo-Effekt auszutricksen! Dauer: 8 x 90 Minuten Kursbeginn in Varel: Voraussichtlich Januar 2020 Veranstaltungsort: Psychotherapeutische Praxis E. Broek, Jaderberger Str. 65, Varel-Streek Information und Anmeldung: Elke Diekmann, Tel. 04451/806617 oder eldiek@gmx.net AOK - Gesund essen und genießen nach Feierabend   Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung, richtiges Einkaufen und clevere Vorratshaltung auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen können. Es werden fettarme Garmethoden und Alternativen für den Konzentrationskiller Zucker vorgestellt. Gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind. So finden Sie Zeit Ihren Feierabend z. B. mit mehr Bewegung zu genießen. Dieser Kurs erfüllt die Kriterien eines qualitätsgesicherten Präventionsangebotes. Fragen Sie Ihre Krankenkasse bzgl. einer Kostenbeteiligung! (Kurs-ID: 20181025-1054537) 2-teiliger Kurs – 17. und 24. 10. 2019 um 18.30 Veranstaltungsort: Küchenschmiede, Weberstr. 2, Zetel Information und Anmeldung: Elke Diekmann, Tel. 04451/806617 oder eldiek@gmx.net Wechseljahre - Ernährungswechsel? Ein Kurs für Frauen ab 40, die den körperlichen Veränderungen in dieser Lebensphase Rechnung tragen wollen. Genussvoll und gesund zu essen trägt gerade während der Wechseljahre dazu bei, sich vital, ausgeglichen und wohl zu fühlen und die Weichen für die Zeit danach zu stellen. Dauer: 6 x 90 Minuten Dieser Kurs erfüllt die Kriterien eines qualitätsgesicherten Präventionsangebotes. Fragen Sie Ihre Krankenkasse bzgl. einer Kostenbeteiligung! (Kurs-ID: 20161018-835789) Kursbeginn auf Anfrage  
Diplom-Oecothropologin Elke Diekmann QUETHEB-registriert
A N G E B O T E
Dieser Kurs erfüllt die Kriterien eines qualitätsgesicherten  Präventionsangebotes. Fragen Sie Ihre Krankenkasse bzgl. einer  Kostenbeteiligung! (Kurs-ID: 20161018-835791)

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Knochengesund essen – Osteoporose vorbeugen Kennen Sie das Geheimnis gesunder Knochen? Auf jeden Fall spielen Kalzium und Vitamin D eine Rolle dabei. Aber noch weitere Faktoren beeinflussen die Knochengesundheit. Auf der Grundlage der Empfehlungen der Fachgesellschaften zur Osteoporose-Vorbeugung bekommen Sie viele praktische Tipps, Rezepte und Kostproben zur knochenfreundlichen Gestaltung Ihres Ess- und Bewegungsalltags. Wir durchleuchten Zutatenlisten und Nährwertangaben und prüfen Produkte auf ihre Tauglichkeit für einen knochengesunden Speiseplan. Zentraler Baustein des Kurses ist das „Spiel der Knochengesundheit“, mit dem Sie unter anderem Ihre Kalziumversorgung abschätzen können. Daraus werden individuell passende Empfehlungen für die Optimierung der Essgewohnheiten abgeleitet. Dauer: 4 x 90 Minuten. Dieser Kurs erfüllt die Kriterien eines qualitätsgesicherten Präventionsangebotes. Fragen Sie Ihre Krankenkasse bzgl. einer Kostenbeteiligung! (Kurs-ID: 20181212-1067758) Kursbeginn in Brake: Dienstag, 05.11.2019 um 19 Uhr Veranstaltungsort: KVHS Wesermarsch, Bürgermeister-Müller-Str. 35, Brake Anmeldung: Tel. 04401/7076100 oder im Internet unter www.kvhs-wesermarsch.de Kursbeginn in Nordenham: Montag, 04.11.2019 um 18.30 Uhr Veranstaltungsort: BKK-Gesundheitszentrum, Friedrich-Ebert-Str. 86a, Nordenham Anmeldung: Tel. 04731/22084 Kursbeginn in Varel: Mittwoch, 06.11.2019 um 18.30 Uhr Veranstaltungsort: Psychotherapeutische Praxis E. Broek, Jaderberger Str. 65, Varel-Streek Information und Anmeldung: Elke Diekmann, Tel. 04451/806617 oder eldiek@gmx.net  Essen wie es zu mir passt Individuelle Ernährungsberatung zur Vermeidung von Mangel- und Fehlernährung bzw. zur Vermeidung und Reduktion von Übergewicht Sie sind unzufrieden mit Ihrem Körpergewicht und haben das Gefühl, beim Essen und Trinken etwas falsch zu machen? Sie sind verwirrt wegen der vielen unterschiedlichen Ernährungsempfehlungen, die Ihnen tagtäglich begegnen? Sie befinden sich in einer Lebensphase, die Veränderungen in Ihrem Speiseplan erfordern (z.B. Schwangerschaft, Schichtarbeit, Alter)? Die Individuelle Ernährungsberatung soll eine Mangel- oder Fehlernährung verhindern oder dem Übergewicht entgegenwirken. In drei Einzelgesprächen werden auf der Basis Ihrer persönlichen Lebenssituation und anhand einfacher Regeln für die ausgewogene Ernährung individuelle Beratungsziele formuliert. Von der geeigneten Lebensmittelauswahl über den qualitätsbewussten Einkauf bis zur schonenden Zubereitung können hier alle Themen angesprochen werden. Dauer: 3 x 50 Minuten Kursbeginn jederzeit nach individueller Terminabsprache unter 04451/806617 oder eldiekgmx.net Leichter in Balance Wegweiser für eine gewichtsfreundliche Lebensweise Für alle, die überflüssige Kilos verlieren und sich ohne einengende Diät auf Dauer gesund, fit und wohl fühlen möchten! Das Programm bietet einen Mix aus Tipps zum ausgewogenen Essen und Trinken, Bewegungsideen für Alltag und Freizeit und Übungen zum achtsamen Umgang mit sich selbst für eine ganz persönliche Strategie zum Wohlfühlgewicht. Dabei geht es gar nicht darum, auf alles zu verzichten und sich nichts mehr zu gönnen. Alte Gewohnheiten beobachten, überflüssige über Bord werfen und neue schaffen, um den Jo-Jo-Effekt auszutricksen! Dauer: 8 x 90 Minuten Kursbeginn in Varel: Voraussichtlich Januar 2020 Veranstaltungsort: Psychotherapeutische Praxis E. Broek, Jaderberger Str. 65, Varel-Streek Information und Anmeldung: Elke Diekmann, Tel. 04451/806617 oder eldiek@gmx.net AOK - Gesund essen und genießen nach Feierabend  Eine gesunde Ernährung und mehr Bewegung helfen den Anforderungen des Berufsalltags besser Stand halten zu können. In diesem Kurs erfahren Sie, wie Sie durch gute Planung, richtiges Einkaufen und clevere Vorratshaltung auch bei wenig Zeit nach Feierabend leckere und gesunde Gerichte auf den Tisch bringen können. Es werden fettarme Garmethoden und Alternativen für den Konzentrationskiller Zucker vorgestellt. Gemeinsam werden Rezepte ausprobiert, die einfach und schnell zubereitet sind. So finden Sie Zeit Ihren Feierabend z. B. mit mehr Bewegung zu genießen. Dieser Kurs erfüllt die Kriterien eines qualitätsgesicherten Präventionsangebotes. Fragen Sie Ihre Krankenkasse bzgl. einer Kostenbeteiligung! 2-teiliger Kurs – Termin auf Anfrage Veranstaltungsort:  Küchenschmiede, Weberstrasse 2, Zetel Information und Anmeldung: Elke Diekmann, Tel. 04451/806617 oder eldiek@gmx.net Wechseljahre - Ernährungswechsel? Ein Kurs für Frauen ab 40, die den körperlichen Veränderungen in dieser Lebensphase Rechnung tragen wollen. Genussvoll und gesund zu essen trägt gerade während der Wechseljahre dazu bei, sich vital, ausgeglichen und wohl zu fühlen und die Weichen für die Zeit danach zu stellen. Dauer: 6 x 90 Minuten Dieser Kurs erfüllt die Kriterien eines qualitätsgesicherten Präventionsangebotes. Fragen Sie Ihre Krankenkasse bzgl. einer Kostenbeteiligung! (Kurs-ID: 20161018-835789) Kursbeginn auf Anfrage  
Elke Diekmann Diplom-Oecotrophologin QUETHEB-registriert
Dieser Kurs erfüllt die Kriterien eines qualitätsgesicherten Präventionsangebotes. Fragen Sie Ihre Krankenkasse bzgl. einer Kostenbeteiligung! (Kurs-ID: 20181228-1070511 und Kurs-ID 20181228-1070517)
Dieser Kurs erfüllt die Kriterien eines  qualitätsgesicherten Präventionsangebotes. Fragen  Sie Ihre Krankenkasse bzgl. einer Kostenbeteiligung!  (Kurs-ID: 20161018-835791)